Deliksiz uyku için 20 tavsiye

Uykusuzluk kan þekeri seviyenizi yukarýya çýkarabilir, sizi depresyona meyilli hale getirir ve beyin hasarýna yol açabilir.

Uykusuzluk, hafýzanýzdan baðýþýklýk sisteminize, kalp ve metabolizmanýza kadar her þeyi etkileyerek tiroid ve stres hormonu seviyenizi deðiþtirebilir. Hatta uykusuzluk sizi öldürebilir. Çünkü, arabanýzla yolda giderken uyuklarsanýz kaza yapabilirsiniz. (Her yýl tahminen 71 bin kiþi direksiyon baþýnda uyukladýðý için yaralanýyor.) Günlük iþlerinizi yerine getirmek ve saðlýnýz için en az günde 7 saat kesintisiz uyumanýz gerekiyor.

Readers and Digest dergisinde yer alan habere göre, iþte size derin bir uyku çekmenizi saðlayacak tavsiyeler: