Yiyerek kilo vermek mümkün
ldquo;Diyette yasaklar vazgeccedil;meyi tetikliyor, yiyerek kilo verilebilirrdquo; mesajýný veren Koccedil;ak, okurlarýna ldquo;yasaksýz diyet yapmardquo;nýn yollarýný anlatýyor.
ldquo;Uzun yýllardýr beslenme ve diyet uzmaný olarak ccedil;alýþýyorum. Birccedil;ok insanýn kilo vermesine yardýmcý oldum, bazýlarýnýn vazgeccedil;mesine engel olamadým. Bazýlarýný ise hiccedil; baþlatamadým. Bu kitabý yazarken kilo vermekten vazgeccedil;enleri duuml;þuuml;nduuml;mrdquo; diyen Koccedil;ak, Afiyetle Diyetnbsp;kitabýnda þu sorulara da yanýt aradýðýný souml;yluuml;yor: ldquo;Baþarýsýzlýk nasýl aþýlabilir?rdquo;, ldquo;Vazgeccedil;meyi neler tetikliyor?rdquo;, ldquo;Verilen kilolarýn geri alýnma sebebini biliyoruz ama neden engel olamýyoruz?rdquo;.
Afiyetle Diyetrsquo; beþ bouml;luuml;mden oluþuyor
BOuml;LUuml;M 1: Neden birccedil;ok diyet yapan vazgeccedil;iyor?
Vazgeccedil;meyi nasýl ouml;nleyebiliriz?
Ne zaman vazgeccedil;iliyor?
Hiccedil;bir þey iccedil;in geccedil; deðil.
Kendinizi tanýyor musunuz? (Test)
Beslenmeniz ve yaþam tarzýnýz (Test)
BOuml;LUuml;M 2: Mazeretler vazgeccedil;meyi besler
Kilo vermek zor mu?
Kolay ccedil;ouml;zuuml;mler
Akþam uyanan iþtah canavarýyla baþ etme yollarý
Accedil; olan siz misiniz duygularýnýz mý? Duygusal accedil;lýðýn farkýnda mýsýnýz?
Stres yemeyi tetikliyor olabilir (Test)
BOuml;LUuml;M 3: Besin gruplarý ve sývý kaloriler
Suuml;t grubu
Et grubu
Ekmek ve tahýllar
Sebze ve meyve
Yað ve Þeker
Sývý kalorilere dikkat!
BOuml;LUuml;M 4: Yasaksýz diyet yapan tekrar kilo almýyor
En iyi diyet nasýl bulunur
Ouml;nce ouml;lccedil;uuml;n
Ne kadar yemeli?
Ne zaman ve nasýl yemek yenmeli
Ouml;rnek beslenme programlarý
BOuml;LUuml;M 5: Mutfaðýnýz deðiþirse beslenmeniz deðiþir
Saðlýklý piþirme youml;ntemleri
Evde yemek yaparken 25 ouml;nemli nokta
Saðlýklý ve lezzetli yemek tarifleri