Ýhtiyacýnýz olan uykuyu hesaplayýn!
Ýstanbul´daki özel bir hastanede görev yapan Nöroloji Uzmaný Dr. Ferda Korkmaz, týp adamlarýnýn uykuyla ilgili henüz bilmediði çok þey bulunmasýna raðmen bedenin onarýmý, çeþitli madde ve hormonlarýn sentezi, hafýzanýn yapýlandýrýlmasý ve psikolojik dinlenmenin, uykunun belirli dönemlerinde gerçekleþtiðinin bilindiðini söyledi.
Korkmaz, bazý kiþilerin günde 12 saat, bazý kiþilerin ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyduklarýný bildirerek, þöyle konuþtu:
´´Ancak toplumda birçok eriþkinin ortalama uyku süresi 6-8 saattir. Yaþla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde deðiþiklikler olur. Ýnsanlar yaþlandýkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalý uyku evresinde geçen sürede bir düþüþ baþlar. Yeni doðmuþ bir bebek günde 16 saat uyur, rüya ile iliþkili REM dönemi oldukça yoðundur. Buna karþýn bebeðin 30 yaþýndaki annesi, eðer þanslýysa günde 6 saat uyur ve bu sürenin sadece dörtte birlik bölümünü REM´de geçirir.´´
-UYKU SAATÝ HESABI-
Kiþinin gerek duyduðu uyku süresinin hesaplandýðýný ifade eden Ferda Korkmaz, bu hesaplamayý þöyle açýkladý:
´´Kiþi, uyanýk olduðu her 2 saat için 1 saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaþ ilerledikçe bu deðiþiyor, uyanýk kalýnan her 2 saat için 45 dakikalýk uyku gerekiyor. Baþka bir deyiþle gün boyunca uyanýk kalýnan her saat için ´uyku borcu´ biriktiriliyor. 16 saatlik bir günün sonunda, genç bir insanýn ´uyku bankasýna´ borcu 8 saate ulaþýyor. Buna karþýlýk yaþlý bir kiþinin uyku borcu sadece yaklaþýk 6 saat düzeyinde bulunuyor.´´