Günde kaç saat uyumak yararlý?
Uzmanlara göre birçok eriþkin günde ortalama 6- 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bazý kiþilerde bu rakam 12 saate yükselirken, bazý kiþilerde ise 4 saate kadar inebilir. Yeni doðmuþ bir bebek ise günde 16 saat uyur.
Anadolu Saðlýk Merkezi Nöroloji Uzmaný Dr. Ferda Korkmaz, iyi bir uykunun kiþinin saðlýklý bir yaþam için çok önemli olduðunu kaydetti. Korkmaz´a göre kiþi, uyanýk olduðu her iki saat için bir saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaþ ilerledikçe bu oran deðiþiyor ve uyanýk kalýnan her iki saat için 45 dakikalýk uyku gerekiyor. Baþka bir deyiþle, gün boyunca uyanýk kalýnan her saat için ´uyku borcu´ biriktiriliyor. On altý saatlik bir günün sonunda, genç bir insanýn ´uyku bankasýna´ borcu sekiz saate ulaþýyor. Buna karþýlýk yaþlý bir kiþinin uyku borcu sadece yaklaþýk altý saat düzeyinde bulunuyor.
UYKUSUZLUK BELLEÐÝ ZAYIFLATIYOR
Günde yeterince uyunmasý gerektiðini kaydeden Korkmaz, geç saatlere kadar uykusuz kalmanýn belli bir süre sonra kiþide bellek sorunlarýnýn yaþanmasýna yol açabileceðini söylüyor. Korkmaz, uyku için yeterli zaman ayrýlmadýðý taktirde kiþide düþünme ile ilgili sorunlar çýkabileceðini belirterek þu urýlarda bulunuyor: Uykusuzluk bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar yaþanmasýna sebep olabilir. Uykusuzluk dýþýnda birtakým uyku rahatsýzlýklarý da uykuda solunum bozukluklarý, kan oksijen düzeyindeki deðiþikliklere sebep olarak ciddi biliþsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar arasýnda kalp, akciðer ve hormonal hastalýklar yer alýyor.
HERKESÝN UYKU SÜRESÝ KENDÝNE HAS
Uyku süresinin yaþla birlikte deðiþmekle birlikte, herkesin uyku süresinin kendine has olduðunun altýný çizen Korkmaz þu bilgileri veriyor: Bunu deðiþtirebilmek pek mümkün deðildir. Bazý kiþiler günde 12 saat, bazý kiþiler ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Ancak toplumda bir çok eriþkinin ortalama uyku süresi 6- 8 saattir. Yaþla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde deðiþiklikler olur. Ýnsanlar yaþlandýkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalý uyku evresinde geçen sürede bir düþüþ baþlar. Yeni doðmuþ bir bebek ise günde 16 saat uyur.