Yeni yýlda sigaradan kurtulun

Uzmanlar sigarayý býrakmaya çalýþan herkesin farklý bir deneyim yaþadýðýný belirtti. Bazýlarýnýn yorgunluk ve heyecan duyduðu; diðerlerininse sigarayý býraktýklarýn da sinirli, gergin olduklarýný ve sersemlik, baþ aðrýsý ve nikotin veya tatlý açlýðý hissettiði söyleniyor.

The Washington Post´da yer alan bilgilere göre, bu duygularýn normal olduðunu ve birkaç hafta sürse bile biteceðini bilmek önemli.

Ýþte sigarayý býrakmak isteyenlere bazý tavsiyeler:

· Sigarayý býrakmanýza yardýmcý olacak bir ilaç için doktorunuzla görüþün.

· Sigarayý býrakmak için bir tarih belirleyin ve bu tarihin stresli olmayacaðýnýz bir döneme denk gelmemesine özen gösterin.

· Günlük egzersiz yapýn. Egzersiz sadece genelde sigara býraktýktan sonra meydana gelen kilo alýmýna karþý koruma saðlamaz, ayný zamanda enerji ve moralinizi de yükseltir.

· Dengeli beslenin, bol su için ve yeterli miktarda uyuyun.

· Ailenizden, arkadaþlarýnýzdan ve iþ arkadaþlarýnýzdan destek alýn.

· Sigarayý býrakma programlarýna veya gruplarýna katýlýn.