Ramazan sonrasý bunlarý yapýn!
Ramazan bitti ancak vücudun yeni döneme alýþtýrýlmasý gerekiyor. Ýþte yapýlmasý gerekenler
Ramazanda bir ay boyunca yavaþlayan metabolizmanýn sorunsuzca eski durumuna geri dönebilmesi için, bayramda aðýr yiyecekler yememeye, özellikle yoðun þekilde þeker tüketmemeye özen gösterilmesi isteniyor.
Selçuk Üniversitesi Meram Týp Fakültesi Endokronoloji ve Metabolizma Hastalýklarý Anabilim Dalý Baþkaný Doç. Dr. Sait Gönen, oruçla birlikte metabolizmada yavaþlama olduðunu, hareketin azalmasýyla vücudun bir nevi depolama moduna geçtiðini belirtti.
Bu nedenle Ramazan bayramý ile birlikte ´´oruç bitti, þimdi her þey serbest´´ diye düþünülmemesi gerektiðini vurgulayan Gönen, ´´Bayramýn birinci gününden itibaren 3 ana 3 ara öðünlü yemek sistemine geçilmelidir. Sabah kahvaltýsý ise günün en önemli öðünü olarak kesinlikle ihmal edilmemelidir´´ dedi.
Gönen, öðünlerde kalorisi az besinler tüketilmesi gerektiðini, dengeli ve saðlýklý beslenmeye özen gösterilmesinin þart olduðunu vurguladý.
Ramazan´ýn ardýndan eski yemek alýþkanlýklarýna dönmenin kolay olmadýðýný, bunun için çaba sarf edilmesi gerekebileceðini ifade eden Gönen, oruç biter bitmez sabah kahvaltýsýna tekrar dönülmesi gerektiði uyarýsýnda bulundu.
EGZERSÝZ ÖNEMLÝ
´´Özellikle bayram kültürümüzün bir parçasý olan ´börek, çörek, hamurlu ve þerbetli tatlýlar´ ile gazlý içecekler, aþýrý çay-kahve, çikolata tüketimi, bayramlarda dengesiz beslenmenin omurgasýný oluþturur´´ diyen Doç. Dr. Sait Gönen, bunlarýn mümkün olduðunca az tüketilmesi, hatta tüketilmemesi gerektiðini vurguladý.
Gönen, þöyle konuþtu:
´´Kalp hastalarý, diyabet, hipertansiyon, kolesterol problemi olanlar, mide barsak sorunu yaþayanlar bunlara azami dikkat etmeli, misafirperverlik yaptýðýmýzý sanarak ikramda ýsrar etmemeliyiz. Bir ay boyunca yavaþlayan metabolizmanýn sorunsuzca eski durumuna geri dönebilmesi için, bayramda aðýr yiyecekler yememeye, özellikle yoðun þekilde þeker tüketmemeye özen gösterilmesi gerekiyor.´´
Yavaþlayan metabolizmanýn yeniden hýzlandýrýlmasý için egzersizin büyük önem taþýdýðý vurgulayan Gönen, ´´Düzenli yürüyüþ hayat boyu yapýlmasý gereken saðlýk için en önemli etkinlikter. Uzun süren açlýkla yavaþlayan, adeta tasarruf moduna geçen metabolizma, egzersizle hýzlanacaktýr´´ diye konuþtu.
Gönen, sadece bayramlarda deðil aslýnda her zaman, ´´yemek için yaþamamalý, yaþamak için yemeliyiz´´ sözünün akýldan çýkarýlmamasý gerektiðini sözlerine ekledi.
Selçuk Üniversitesi Meram Týp Fakültesi Endokronoloji ve Metabolizma Hastalýklarý Anabilim Dalý Baþkaný Doç. Dr. Sait Gönen, oruçla birlikte metabolizmada yavaþlama olduðunu, hareketin azalmasýyla vücudun bir nevi depolama moduna geçtiðini belirtti.
Bu nedenle Ramazan bayramý ile birlikte ´´oruç bitti, þimdi her þey serbest´´ diye düþünülmemesi gerektiðini vurgulayan Gönen, ´´Bayramýn birinci gününden itibaren 3 ana 3 ara öðünlü yemek sistemine geçilmelidir. Sabah kahvaltýsý ise günün en önemli öðünü olarak kesinlikle ihmal edilmemelidir´´ dedi.
Gönen, öðünlerde kalorisi az besinler tüketilmesi gerektiðini, dengeli ve saðlýklý beslenmeye özen gösterilmesinin þart olduðunu vurguladý.
Ramazan´ýn ardýndan eski yemek alýþkanlýklarýna dönmenin kolay olmadýðýný, bunun için çaba sarf edilmesi gerekebileceðini ifade eden Gönen, oruç biter bitmez sabah kahvaltýsýna tekrar dönülmesi gerektiði uyarýsýnda bulundu.
EGZERSÝZ ÖNEMLÝ
´´Özellikle bayram kültürümüzün bir parçasý olan ´börek, çörek, hamurlu ve þerbetli tatlýlar´ ile gazlý içecekler, aþýrý çay-kahve, çikolata tüketimi, bayramlarda dengesiz beslenmenin omurgasýný oluþturur´´ diyen Doç. Dr. Sait Gönen, bunlarýn mümkün olduðunca az tüketilmesi, hatta tüketilmemesi gerektiðini vurguladý.
Gönen, þöyle konuþtu:
´´Kalp hastalarý, diyabet, hipertansiyon, kolesterol problemi olanlar, mide barsak sorunu yaþayanlar bunlara azami dikkat etmeli, misafirperverlik yaptýðýmýzý sanarak ikramda ýsrar etmemeliyiz. Bir ay boyunca yavaþlayan metabolizmanýn sorunsuzca eski durumuna geri dönebilmesi için, bayramda aðýr yiyecekler yememeye, özellikle yoðun þekilde þeker tüketmemeye özen gösterilmesi gerekiyor.´´
Yavaþlayan metabolizmanýn yeniden hýzlandýrýlmasý için egzersizin büyük önem taþýdýðý vurgulayan Gönen, ´´Düzenli yürüyüþ hayat boyu yapýlmasý gereken saðlýk için en önemli etkinlikter. Uzun süren açlýkla yavaþlayan, adeta tasarruf moduna geçen metabolizma, egzersizle hýzlanacaktýr´´ diye konuþtu.
Gönen, sadece bayramlarda deðil aslýnda her zaman, ´´yemek için yaþamamalý, yaþamak için yemeliyiz´´ sözünün akýldan çýkarýlmamasý gerektiðini sözlerine ekledi.