Uzmanlar, gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme ile düzensiz egzersizlerin anne ve bebek ölümlerine yol açan birçok saðlýk sorununu beraberinde getirdiðine dikkat çekti.

 

Hamile bayanlarý ’gebelik öncesi ve gebelik döneminde beslenme’ konusunda uyaran Mardin Kadýn Doðum Hastanesi Baþhekim Yardýmcýsý Dr. Adem Özden, Türkiye’de yüzde 10 seviyesinde olan düþük doðum aðýrlýðýnýn en önemli nedenlerinden birinin hamile kadýnlarda görülen beslenme bozukluklarý olduðunu söyledi.

 

Kadýn Hastalýklarý ve Doðum Uzmaný Dr. Adem Özden, besin ihtiyacý karþýlanmadýðý takdirde bebeðin büyüme ve geliþmesi için gereksinim duyulan besin öðeleri, annenin kendi dokularýndan saðlanýr. Bunun sonucunda da annede, çeþitli hastalýklar ortaya çýkar ve enfeksiyonlara karþý direnç azalýr. Gebelik öncesi ve gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme, anne açýsýndan doðum risklerini beraberinde getirirken, gebelik zehirlenmesi ve anne ölümlerine yol açar. Bebekler de ise fiziksel ve zihinsel geliþim geriliðine, hastalýklara yakalanma riskinde önemli oranda artýþa ve ölü doðuma zemin hazýrlar" dedi.

 

Gebelik öncesi ve gebelik döneminde beslenmenin, hem anne hem de doðacak bebeðin saðlýðýný önemli oranda etkilediðine deðinen Özden, anne adaylarýna þu uyarýlarda bulundu: "Normal zamanda yediklerinize ek olarak, her gün en az 2 su bardaðý kadar süt veya süt ürünü tüketin. Normal zamanda yediklerinize ek olarak, bir adet yumurta veya yumurta kadar et, tavuk, balýk, bu besinler tüketilemiyorsa kuru baklagil yemekleri, mercimekli veya nohutlu çorbalarýn tüketilmesine özen gösterin.

 

 

Vitamin açýsýndan zengin olan taze sebze ve meyveleri her öðünde düzenli tüketmeye çalýþýn. C vitamini açýsýndan zengin bol limonlu salata, taze soðan veya meyve tüketin. Azar azar ve sýk aralýklarla beslenin. Uzun süre aç kalmayýn. Yemeklerde sývý yaðlarý tercih edin. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanýn. Böylelikle bebeðinizi guatr hastalýðý ve zeka geriliðinden korumuþ olursunuz. Aþýrý tuzlu besinleri tüketmeyin."

 

Anne adaylarýnýn, içinde bulunduklarý özel dönemde yapacaklarý saðlýklý, düzenli egzersiz programlarýnýn, hem kendilerinin daha saðlýklý ve zinde olmalarýna hem de doðacak çocuklarýnýn saðlýklý geliþimine ve saðlýklý doðmalarýna büyük katkýlarý olacaðýný söyleyen Dr. Adem Özden, "Egzersiz yapayým derken hem kendi hem de bebeðinizin saðlýðýndan olmayýn. Anne adayý, egzersiz sýrasýnda vücudunu sýkmayan, rahat ve hava alabilen giysiler tercih etmeli ve egzersiz mekaný temiz, havalandýrma sistemli ve yeterince aydýnlýk olmalýdýr" dedi.

 

Ýlk üç aylýk dönemden sonra sýrtüstü yatýlarak yapýlan egzersizlerden vazgeçilmesi gerektiðini anlatan Özden, þöyle konuþtu: "Hamilelik boyunca yoðun ve tempolu egzersizler yapýlmamalý. Ayakta daha az hareket ederek durabilme süresini uzatmak gereklidir. Eðer anne adayý hasta ise, havanýn sýcak veya nemli olduðu anlarda kesinlikle yoðun egzersiz yapýlmamalýdýr. Sýçramalý, sekmeli veya silkintili egzersiz yapýlmamalýdýr. Egzersizler mümkün olduðunca, ahþap tahta veya sýký yapýþtýrýlmýþ halý kaplý zeminlerde yapýlmalý. Þiddetli ve yoðun esnetme- germe hareketleri yapýlmamalýdýr. Karýn ve kasýk bölgelerine baský yaratabilecek hareketlerden uzak durulmalý. Egzersize baþlamadan önce, mutlaka en az beþ-on dakika yavaþ tempolu yürüyerek bir ýsýnma yapýlmalýdýr. Egzersiz sonrasýnda mutlaka, yumuþak ve zorlamadan esnetme-germe hareketleri yapýlmalýdýr."

 

Gebelere sigara ve alkolü kesinlikle kullanmamalarý konusunda uyarýda bulunan Dr. Özden, gebelerde D vitamini yetersizliðinin, anne karnýndaki bebeklerin beyin ve kemik geliþimini olumsuz etkilediðini, doðumsal katarakt hastalýðý ve enfeksiyon risklerini de beraberinde getirdiði bildirilerek, bütün hamile kadýnlarýn günde 10- 15 dakika ve öðle saatleri dýþýnda güneþe çýkmalarýnýn önemli olduðunu sözlerine ekledi.