Menopoza girmeden kemik yapýsýný güçlendirin
Menapozdan sonra hýzlanan kemik kaybýna önceden müdahele edilebilir.
Kadýnlarýn menopoz sonrasý dönemi rahat geçirebilmesi için süt içmesi,
bol sebze tüketmesi, güneþ ýþýnlarýndan yararlanmasý, fazla kilodan
kaçýnmasý, un, þeker ve tuzdan uzak durmasý ve egzersiz yapmasý
öneriliyor. Ayrýca, 40 yaþýndan sonra da
kalsiyum desteði alýnmasý gerekiyor.
Türkiye Menopoz ve Osteoporoz Derneði Baþkaný Prof. Dr. Erdoðan Ertüngealp, kadýnlarýn menopoz sonrasý yýlda yüzde 3-5 oranýnda kemik kaybý yaþadýðýný, bu nedenle de 35 yaþýna kadar kemik yapýlarýnýn en üst seviyeye getirilmesi gerektiðini belirterek, “Bunun için süt içilmesi, bol sebze tüketilmesi, güneþ ýþýnlarýndan yararlanýlmasý gerekiyor” dedi.
Prof. Dr. Ertüngealp, yaptýðý konuþmada, insanlarýn ortalama yaþam süresinin arttýðýný ve Türkiye’de kadýnlarýn erkeklerden 5 yýl daha fazla yaþadýðýný söyledi. “Yaþ 35 yolun yarýsý, artýk tarih oldu. Artýk 50 yaþ yolun yarýsý” diyen Prof. Dr. Ertüngealp, bu nedenle menopoz sonrasý dönemin de kadýn saðlýðý açýsýndan çok önemli olduðunu vurguladý. Avrupa’da menopoz yaþýnýn 50, Türkiye’de ise 47 olduðunu anlatan Prof. Dr. Ertüngealp, þunlarý kaydetti:
Önlemler
“Bütün gayemiz, kiþinin yaþam kalitesini artýrarak bu dönemi rahat geçirmesini saðlamak. Kadýnlarýmýzýn yaþam kalitesini mutlaka artýrmasý gereði vardýr. Kadýnlar, menopoz sonrasý yýlda yüzde 3-5 oranýnda kemik kaybý yaþýyor. Bu nedenle 35 yaþýna kadar kemik yapýlarýnýn en üst seviyeye getirilmesi lazým. Bunun için de süt içilmesi, bol sebze tüketilmesi, güneþ ýþýnlarýndan yararlanýlmasý gerekiyor. Bunun yaný sýra fazla kilodan kaçýnýlmalý, un, þeker ve tuzdan uzak durulmalý ve egzersiz yapýlmalý. Ayrýca, kadýnlarýn 40 yaþýndan sonra da kalsiyum desteði almasý gerekir.”
‘Beslenme þekli deðiþmeli’
Prof. Dr. Entüngealp, menopozun doðal bir olay olmasýna karþýn, sonrasýnda ortaya çýkan rahatsýzlýklarýn Türk kadýnlarý tarafýndan kader olarak görüldüðünü ifade ederek, “Bizim kötü yerimiz mutfaðýmýz. Bu nedenle beslenme þekli mutlaka deðiþtirilmeli” diye konuþtu. Menopoz sonrasý dönemde deðiþik tedavi þekilleri uygulandýðýný da belirten Prof. Dr. Ertüngealp, ancak bunun kiþiye özgü belirlendiðini kaydetti. Ellerinde geniþ bir ilaç yelpazesi bulunduðunu dile getiren Prof. Dr. Erdoðan Ertüngealp, etken maddesi “raloksifen” olan ilacýn bunlar arasýnda yer aldýðýný sözlerine ekledi.
Türkiye Menopoz ve Osteoporoz Derneði Baþkaný Prof. Dr. Erdoðan Ertüngealp, kadýnlarýn menopoz sonrasý yýlda yüzde 3-5 oranýnda kemik kaybý yaþadýðýný, bu nedenle de 35 yaþýna kadar kemik yapýlarýnýn en üst seviyeye getirilmesi gerektiðini belirterek, “Bunun için süt içilmesi, bol sebze tüketilmesi, güneþ ýþýnlarýndan yararlanýlmasý gerekiyor” dedi.
Prof. Dr. Ertüngealp, yaptýðý konuþmada, insanlarýn ortalama yaþam süresinin arttýðýný ve Türkiye’de kadýnlarýn erkeklerden 5 yýl daha fazla yaþadýðýný söyledi. “Yaþ 35 yolun yarýsý, artýk tarih oldu. Artýk 50 yaþ yolun yarýsý” diyen Prof. Dr. Ertüngealp, bu nedenle menopoz sonrasý dönemin de kadýn saðlýðý açýsýndan çok önemli olduðunu vurguladý. Avrupa’da menopoz yaþýnýn 50, Türkiye’de ise 47 olduðunu anlatan Prof. Dr. Ertüngealp, þunlarý kaydetti:
Önlemler
“Bütün gayemiz, kiþinin yaþam kalitesini artýrarak bu dönemi rahat geçirmesini saðlamak. Kadýnlarýmýzýn yaþam kalitesini mutlaka artýrmasý gereði vardýr. Kadýnlar, menopoz sonrasý yýlda yüzde 3-5 oranýnda kemik kaybý yaþýyor. Bu nedenle 35 yaþýna kadar kemik yapýlarýnýn en üst seviyeye getirilmesi lazým. Bunun için de süt içilmesi, bol sebze tüketilmesi, güneþ ýþýnlarýndan yararlanýlmasý gerekiyor. Bunun yaný sýra fazla kilodan kaçýnýlmalý, un, þeker ve tuzdan uzak durulmalý ve egzersiz yapýlmalý. Ayrýca, kadýnlarýn 40 yaþýndan sonra da kalsiyum desteði almasý gerekir.”
‘Beslenme þekli deðiþmeli’
Prof. Dr. Entüngealp, menopozun doðal bir olay olmasýna karþýn, sonrasýnda ortaya çýkan rahatsýzlýklarýn Türk kadýnlarý tarafýndan kader olarak görüldüðünü ifade ederek, “Bizim kötü yerimiz mutfaðýmýz. Bu nedenle beslenme þekli mutlaka deðiþtirilmeli” diye konuþtu. Menopoz sonrasý dönemde deðiþik tedavi þekilleri uygulandýðýný da belirten Prof. Dr. Ertüngealp, ancak bunun kiþiye özgü belirlendiðini kaydetti. Ellerinde geniþ bir ilaç yelpazesi bulunduðunu dile getiren Prof. Dr. Erdoðan Ertüngealp, etken maddesi “raloksifen” olan ilacýn bunlar arasýnda yer aldýðýný sözlerine ekledi.