Bunlarý yiyen sakinleþiyor
Yaþadýðýmýz stres dolu anlarda tüketeceðimiz bazý besinler ile sakinleþmemiz mümkün. Nasýl mý?
Kiraz, çilek ve böðürtlen gibi meyveler rahatlatýr
• Ýçeriðindeki karbonhidrat yavaþça þekere dönüþürken sizi mutlu edecek ve ayný zamanda vücudunuz bir þeker bombardýmanýna tutulmamýþ olacaktýr.
• C vitamini açýsýndan güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz.
Siyah çikolata mutlu eder
• Yüzde 70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! Ýçeriðindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
Kuþkonmazý da listeye eklemekte fayda var
Kuþkonmazýn stresinizi azaltabileceði aklýnýza gelmiþ miydi?
• Ýçeriðinde doðal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamýþ hissedeceksiniz. Bir kap yoðurdun içine karýþtýrarak yiyebilirsiniz.
Meksika mezesi olan Guakamole yapmaya ne dersiniz ?
• B vitamini deposu olan avokadalarýn sizde yaratacaðý etki çok iyi olacaktýr. Tarif: 2 avokadayý soyun. Çekirdeklerini çýkartarak 4´e bölün. Yoðurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soðan ve sarýmsaðý bir kaba avokadolar ile birlikte koyun.
• Hepsini iyice ezilene kadar karýþtýrýn. Bunun için mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz. Sonrasýnda 2 domatesi küp küp kesin, ve hazýrladýðýnýz karýþýmýn içine ekleyin. Buzdolabýnda yaklaþýk 1 saat beklettikten sonra çýkarýn ve iþte muhteþem bir stres düþürücü lezzetiniz hazýr!
Kendinize bir mola verin
• Önemli bir konuþma veya yapacaðýnýz iþ öncesinde yaklaþýk 1000mg C vitamini almanýz, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacak.
• Kan basýncýný düþüren ve kortizol hormonlarýný azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aþaðýya çekilecek.
• Ýçeriðindeki karbonhidrat yavaþça þekere dönüþürken sizi mutlu edecek ve ayný zamanda vücudunuz bir þeker bombardýmanýna tutulmamýþ olacaktýr.
• C vitamini açýsýndan güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz.
Siyah çikolata mutlu eder
• Yüzde 70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! Ýçeriðindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
Kuþkonmazý da listeye eklemekte fayda var
Kuþkonmazýn stresinizi azaltabileceði aklýnýza gelmiþ miydi?
• Ýçeriðinde doðal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamýþ hissedeceksiniz. Bir kap yoðurdun içine karýþtýrarak yiyebilirsiniz.
Meksika mezesi olan Guakamole yapmaya ne dersiniz ?
• B vitamini deposu olan avokadalarýn sizde yaratacaðý etki çok iyi olacaktýr. Tarif: 2 avokadayý soyun. Çekirdeklerini çýkartarak 4´e bölün. Yoðurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soðan ve sarýmsaðý bir kaba avokadolar ile birlikte koyun.
• Hepsini iyice ezilene kadar karýþtýrýn. Bunun için mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz. Sonrasýnda 2 domatesi küp küp kesin, ve hazýrladýðýnýz karýþýmýn içine ekleyin. Buzdolabýnda yaklaþýk 1 saat beklettikten sonra çýkarýn ve iþte muhteþem bir stres düþürücü lezzetiniz hazýr!
Kendinize bir mola verin
• Önemli bir konuþma veya yapacaðýnýz iþ öncesinde yaklaþýk 1000mg C vitamini almanýz, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacak.
• Kan basýncýný düþüren ve kortizol hormonlarýný azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aþaðýya çekilecek.